[...] wyrzeźbić sylwetkę. Najważniejsze to 2) 6. od miesiąca biorę tylko białko. 7. żadnych spalaczy nie stosowałem. 9. kreatyny nie brałem. 10. Dieta najlepsza nie jest:) Jem 6 razy dziennie, jem produkty zawarte w białko i węglowodany i te co mają mało tłuszczu. Nie jem słodyczy, a tam gdzie w w posiłku mam mało białka uzupełniam białkiem:) 11. od [...]
Jak dla mnie nie ma problemów z rozpuszczalnością (wystarczy kilka razy wstrząsnąć shakerem), tylko strasznie się pieni - ale piana szybko opada i nie ma pozniej problemu z bekaniem ;) Smakowo bardzo dobre - nie przepadam za chemicznymi truskawkami, ale to naprawdę pozytywnie mnie zaskoczyło. W ciągu dnia nie mogę się doczekać, aż wypiję porcję [...]
ogolnie to masa nie szla moze z kilogram przez 2 miesiace . sila hmm ciezar ktory max podnioslem 6 razy ostatnio podnioslem 9 razy tyle w sile na przysiadach w serjach 7 kg
Lepiej leżąc:) Długo się nie opalaj ale często. Idź na 3-5 minut dziennie na nie za dużej temp( to już zależy od ciebie). I pójdź tak z 3 razy w tygodniu przez 2 tygodnie. Moja kuzynka tak zrobiła i wyglądała jak latynoska xD
2,5kg na tydzien to zdecydowanie za duzo, niezaleznie ile razy w tygodniu robisz dane ćwiczenie to nie dasz rady miec takich przyrostów siły przy ciagle 12powtórzeniach w serii. Moim skromnym zdaniem dobry pomysł to np 2kg ale na 3-4treningi cwiczenia podstawowego. po ilu tygodniach i przy jakim obciazeniu zaczałes nie dawac rady podnosic o te [...]
[...] Ponieważ jade tak juz pól roku myślałem żeby go jakos zmienic na cos innego ale zupełnie nie mam pojęcia na jaki. Mimo że to był trening FBW i każdą grupęmiesni cwiczylem 2 razy w tyg wszystkie splity maja jakby mniej cwiczen do wykonania np. patrze na split dla poczatkujacych i widze tylko 3 cwiczenia na klatke kiedy ja robilem 5 jak go mądrze [...]
Natalko czy mogę Cię prosić o kolejną rozpiskę ćwiczeń na rzeźbę? Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Mój obecny plan treningowy 1 dzien klatka i triceps 1.wyciskanie na lawce dodatniej sztanga prostą 3x15 2.rozpietki na lawce skosnej hantlami 3x15 3.wyciskanie na lawce skosnej hantlami 3x15 4.rozpiertki na brami stojac 3x15 1.prostowanie [...]
[...] dni jak są teraz musze mieć(praca) Ręce też by sie przydało osobno bo mi odstaja od reszty ;/ Może ktoś mi podpowie jak to ułożyć w miare z głową,czy może np. łapy robic 2 razy w tyg, bo to jest naprawde mój mega priorytet... Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] progres o jakieś 5 kg).Idą wakacje i będe miał problem z siłką bo chyba bd w domu tylko ćwiczył a niezabardzo mam jak ćwiczyć plecy więc mi pewnie odpadną na ten okres.Więc obmyśliłem szyderczy plan poprawy klatki na wakacjach tzn.żeby ją tak ze 2 razy w tygodniu ćwiczyć łącząc powiedzmy z bicepsem a na nastepnym z tricepsem. Co o tym myślicie?
[...] , czasami dodatkowo jeszcze szaszłyki z piersi ,sera i papryki. I zauważyłem że jak się tak odżywiałem to mój metabolizm się dużo wtedy przyśpieszył , bo do wc chodziłem z 4 razy (na co dzień chodzę max 2razy) . Zauważyłem także że nie odkłada mi się nic w okolicach sutków ,gdzie przeważnie w tygodniu po posiłku coś mi się odkładało .Niewiem czy [...]
Rozpuszczalnośc jak na bcaa jest bardzo ok. 15 gram w 300 ml wody rozpuszcza sie prawie bez sladu po paru ruchac szejkera... gdzie bcaa z activlabu zwykle mieszam i pije na 2 razy, bo na raz nie idzie dobrze rozpuscic calosci i zawsze sporo osadu zostaje.
[...] nie będę się rozwijać, w każdym razie mam brać przez jakiś miesiąc jedną tabletkę dziennie - i tutaj pojawia się pytanie - czy mam tą tabletkę podzielić tak by wziąć metke 4 razy w ciągu dnia, czy może wystarczy tą jedną do posiłku? No i najlepiej w trakcie jedzenia tak? Czy może po jedzeniu, lub przed? Wiem, że są tematy jak brać metkę, ale ja [...]
[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sprint od kompa do lodowk;p , 1/2 razy w tygodniu wieczorny 20/30 minutowy spacerek Odżywianie: wczesniejsze odżywianie: fast food, chispy, alkohol itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]
czy warto cgodzić z damianem wisniewskim?tyle razy mie rzucił ile bende miała dzieci? gdzie bende pracować? czy pujde na studia jaką bende miec ilosc pieniedzy z kim bende w chodzic czy zdam do 6 klasy
[...] na maksymalna ilość powtórzeń 10 w oparciu o łóżko, 10 damskich. Mam straszne zakwasy, przegięłam w poniedziałek edit: dzisiaj rano basen. 4 dł żaba, 2 kraulem - wszystko 7 razy. W sumie 45 długości, 37 minut, 14 dł kraulem, 31 dł żabą. Pierwsze 4 baseny żabą to była jakaś masakra - tak mnie uda rwały. Potem się rozgrzałam, i nie było źle. [...]
[...] ab. BDB. zmieniłem stopy w drugą stronę. dobrzr wchodziło. 3 ab. BDB 4 ab. małe problemy bo mnie bolał kręgosłup 5 ab. OK 6. ja chciałem a nogi nie chciały. przbiegłem te 12 razy ale jakoś dziwnie dzisiaj było. Znowu boli mnie kręgosłup:// Musiałem złamać chyba w którymś momencie pozycje. na poczatku treningu jeszcze był luz. ale pod koniec już [...]
[...] (kurczak + ryz + oliwka) 18:30 aero 25min + silowy 60min 20:30 215kcal 23/1/29 (koktail WPC+banan zaraz po treningu) 21:30 176kcal 38/3/0 (bialy ser + oliwka) Cwicze 5 razy w tygodniu okolo 1.5h (pon-pt), weekendy wolne. W dni wolne bilans utrzymuje na poziomie 2100kcal. To tyle tytulem wstepu... a teraz mam pare pytan do diety i treningu? [...]
[...] Zwykłe pompki - 10/10/10 A2 - 8/8/8 C2 - 4/4/4 Nogi trochę odpuściłem ( E2 & F ) robię jedynie serię przysiadów z lekkim wyskokiem 12/12/12 gdyż dużo jeżdzę na rowerze i 2 razy w tygodniu biegam. Zamiast Ćwiczenia G & H robie ABS2 poz III. K2 - 11/11/11 Wtorek ...Analogicznie Proteo Bez ABS2 +Bieganie ~20 min Środa Proteo Czwartek Proteo [...]
[...] picia wody (nie czuję absolutnie nigdy pragnienia, nawet jak jest bardzo gorąco, więc wyrabiam nawyk) - w zeszłym roku nagle mnie zaatakowała angina ropna i tak powracała 7 razy aż do lutego b. r. - kilkukrotnie zerwane / naderwane więzadła skokowe - bieganie, skakanie raczej odpada - w zeszłym roku tylko źle stanęłam i już miałam 2 miechy z [...]
ActivLab - Muscle UP Protein
